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近年来,人们对站立式办公桌替代传统办公桌的兴趣不断增长。据英国广播公司报道,站立式办公桌已经在瑞典,芬兰和挪威变得很平常(为什么那些北欧国家似乎总是遥遥领先?),据一些估计,办公桌的采用率为80%。2014年,丹麦成为第一个强制企业向所有员工提供常驻选项的国家。但是,虽然花更少的时间弯腰弯腰坐在电脑前似乎是一个好主意,但是否真的有科学支持这种兴趣?原来,答案是肯定的。
坐对你来说很糟糕
办公家具厂最近进行的一项调查发现,办公室工作人员每天平均要花费9个小时坐在座位上,其中包括在家里花费的时间。虽然9个小时不足以让您感到震惊,但令人惊讶的是,长时间坐着会对您的健康产生负面影响的各种方式。长时间坐着与肥胖,糖尿病,心血管疾病,癌症(尤其是结肠癌和乳腺癌)甚至过早死亡有关。
根据美国和世界新闻报道,2007年对久坐不动的生活方式对其他健康男性的各种代谢指标的影响进行的研究显示,减少个人每天采取的步骤数量可能会导致“大量代谢异常”,并且心脏病危险因素增加。由哥本哈根炎症和新陈代谢中心的里克·克罗格·马德森(Rikke Krogh-Madsen)博士进行的实验表明,将这些均增加了7%。
2010年在南卡罗来纳大学进行的另一项研究显示了相似的结果。根据NPR的调查,进行这项研究的史蒂芬·布莱尔(Steven Blair)发现:“报告每周久坐时间超过23小时的人比死者每周久坐时间少于11小时的人死于心脏病的风险高64%活动。” 如果您需要进一步说服力,根据位于路易斯安那州巴吞鲁日的Pennington生物医学研究中心的资料,全天坐在办公室的人死于心脏病的可能性比不坐在办公室的人高54%。
但是站得更好吗?
从以上数据看来,我们都应该尽量减少一天中坐下来的时间。但是站立真的好多了吗?
科学表明,上班代替坐着可能会帮助您减轻体重,从而降低患糖尿病和心血管疾病的风险。多数人坐着时每小时燃烧约80卡热量。站立时每小时最多可消耗88卡路里。这似乎没有很大的区别,但是最近发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究发现,与坐在办公桌前的人相比,转向办公桌的人在一年中平均损失了5.5磅。 。其他研究表明,饭后站立时间长于坐姿的人血糖水平恢复正常的速度更快。轶事证据表明,改用升降办公桌的人疲劳度降低,背痛减轻,注意力集中度更高。
这些发现对于企业而言可能意味着好消息。办公家具网最近的一项研究表明,站立而不是坐着可以改善职业表现和心理健康。一项澳大利亚研究表明,健康的员工比不健康的员工生产率提高了25%。
如果您习惯于整天坐着,专家建议您放松一下。如果您的身体长时间不习惯站立,那么如果您跳入身体太快,则可能会出现新的背痛或脚痛。实际上,一些研究表明,最佳的工作方式是坐20分钟,站立5分钟,然后移动2分钟,这对于想要提高健康和生产力的人来说,可调节高度的办公桌可能是不错的投资他们的雇员。

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