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随着越来越多的日常生活围绕着低头看着笔记本电脑,电话和其他电子产品,每天的懒散和脖子问题越来越多。打破习惯可能很难,但从长远来看却值得。有很多健康问题与懒散和坐直不相关。
改正这种不良习惯似乎很痛苦,但好处是立竿见影且持久的,因此值得付出努力。除了明显的优点之外,在尝试纠正这种可怕姿势时,还应考虑一些主要优点:
更少的疼痛-向前或向后滑动太远会给臀部,颈部和背部的肌肉造成不必要的压力。摆好姿势后,您可能会发现一天中疼痛程度立即发生变化。
不再承受压力-脊柱和背部的慢性疼痛和发炎只会全天增加压力水平,从而影响您的情绪和整体健康。
更轻松的睡眠-良好的姿势可以使心情更加舒畅,这将使您睡得更好。全天缓解背痛意味着您的疼痛不会渗入您的日常工作中。一个无痛的夜晚意味着一个宁静的夜晚。
增加精力-有了更好的睡眠,减轻了痛苦,减轻了压力,您将有更多的时间和精力专注于日常工作,无论是工作还是个人事务。
改善您的姿势的第一步是确保您的办公家具已针对正确的人体工程学姿势进行了优化。这意味着您的背部保持笔直并在工作时颈部处于良好位置。
直坐在椅子上
当购买您的下一张办公椅时,请确保您可以舒适地坐着,并保持背部笔直向上和向下。例如,一个大的,柔软的豆袋椅不能成为一个理想的整天坐着的地方。
正确调平办公桌
如果您一天中的大部分时间都在计算机上工作,那么您懒散和背上过大压力的风险就会增加。重要的是要确保您的办公室计算机白天处于水平位置。您可以通过调整椅子或购买站立式办公桌来实现此目的,这样您就可以站立和打字。
利用办公空间
如果您需要其他借口整天去办公室休息室旅行,那么您很幸运。站立和四处走动,甚至只是走一小步,都可以使血液流过您的全身,并全天为您的背部提供急需的休息时间。现在,您不必为再次访问办公室散热器而感到遗憾!
取得人体工学键盘
尽管它看起来像是一个很小的细节,但是如果您的键盘使用起来不舒服,您可能会发现自己在不知不觉中进行了调整以在白天找到更好的位置。通过购买符合人体工程学设计的键盘来跳过此过程。您还可以购买键盘保护垫,以减轻手腕的压力并形成更好的打字角度。
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